🚀 如何进入顶尖1%：自律之外的成功秘诀 (纪律还不够)

作者：阿里·阿布达尔 (Ali Abdaal)

大家好！很多人认为成功的关键在于更加自律、更加努力地工作。虽然这些方法能让你进入大多数领域的前10%或20%，但如果你想进入前1%甚至前0.1%，规则就完全不同了。本文将分享硅谷顶级教练乔·哈德森 (Joe Hudson) 传授的五个成功习惯，这些习惯彻底改变了我的生活，希望能帮助你在事业和生活中取得更大的成功和满足感。

⚠️ 警告： 这篇文章内容深刻，需要认真思考和实践，不要只看时间戳就以为自己明白了。

🎯 习惯一：迭代思维 (Iteration Mindset)

大多数人认为，成功需要精心策划、无休止的研究，并等待一切都完美。但真正成功的人更注重速度而非完美。

• 核心理念： 不在乎是否犯错，只要持续前进。
• 原因：
  • 推动事情向前发展比完美更重要。
  • 迭代循环能让你根据反馈更快地学习和改进。
• 实践：
  • 不要等到准备好80%或90%才开始行动，从20%的准备开始，并在实践中不断改进。
  • 优先考虑速度，因为这样你学得更快，可以更准确地驾驶你的船。
• 克服行动恐惧：
  • 提醒自己，没有人像你担心的那样关心你。
  • 接受公开犯错是成功的一部分。
  • 古希腊哲学家爱比克提乌斯 (Epictitus) 的名言：“如果你想进步，那就满足于被认为是愚蠢的。”

💖 习惯二：拥抱负面情绪 (Embrace Negative Emotions)

真正成功的人明白，关键不是避免失败，而是从根本上改变他们与失败引发的内在体验的关系。

• 核心理念： 我们害怕的不是评判、批评或失败，而是失败可能在内心引发的感觉。
• 大脑机制：
  • 大脑中的缰核 (habenula) 就像一个反奖励或失望中心，当事情没有按预期进行时，它会变得特别活跃。
  • 缰核会抑制多巴胺，降低我们重复导致负面结果的行为的动力。
• 解决方法：
  • 爱上情绪状态，无论是成功还是失败。
  • 花时间想象你的成功，感受你必须感受到的一切。
  • 慢慢地去认识你的失败，并将其形象化。
• 如何爱上负面情绪：
  • 克服对情绪的抵触，真正感受到完整的情绪状态。
  • 对情绪保持好奇，了解它们发出的信号。
  • 下次有情绪体验时，停下来，真正好奇地了解你的身体究竟感觉如何。

🎯 习惯三：享受指南针 (Enjoyment Compass)

表现最好的人通常追求的是效率而不是速度。

• 核心理念： 享受等于效率 (Enjoyment equals efficiency)。
• 原因：
  • 如果你享受这个过程，你就会去做，你会做得更多，而且你还能从中获得能量。
  • 享受程度是衡量效率的重要标准，而不是你完成事情的速度。
• 实践：
  • 将享受作为你的指南针，优先选择让你感到快乐和充满能量的任务。
  • 在会议结束时，让每个人说出他们有多享受这次会议，并找出可以改进的地方。
  • 问自己：“这件事最令人愉快的版本是什么样的？”
• 如何享受不喜欢的事情：
  • 证明地球上没有其他人喜欢做这件事。
  • 问自己：“我该如何以一种让我的肌肉感觉良好的方式举起这个东西呢？”
  • 只要有一点创造力，总能找到办法多享受5%或10%的乐趣。

🚫 习惯四：消除“应该” (Eliminate "Should")

表现最好的人认识到，强迫自己会产生巨大的内部摩擦，而且往往会适得其反。

• 核心理念： 强迫自己做一些你根本不想做的事情是非常低效的。
• 原因：
  • 强迫会产生阻力，导致效率低下。
  • “应该”比其他任何事情都更能扼杀动力。
• 实践：
  • 问问自己，这件事真的需要做吗？
  • 认识到我实际上不必做任何事情，但我会选择做这件事，因为我不想承担不做这件事的后果。
  • 问问自己，我能做些什么让这个过程变得10%更愉快？
• 如何消除“应该”：
  • 认识到“应该”背后隐藏着一种冲动。
  • 找到一种你喜欢的方式去做这件事。
  • 问问自己，什么会让我如此热爱做这件事？

⏳ 习惯五：摆脱时间贫困 (Escape Time Poverty)

最顶尖的0.1%的人与时间建立了一种关系，时间成为了他们的盟友。

• 核心理念： 不要为时间而工作，而是让时间为你工作。
• 原因：
  • 当你匆忙时，你会错过很多东西。
  • 长期取得成功的人的心态非常不同，他们不再为时间而工作，而是时间为他们工作。
• 实践：
  • 关注长期目标，投资于能够产生复合效应的事情。
  • 问问自己，我可以做哪一、两或三件事，让这份待办事项清单上的所有事情都变得简单或更容易完成？
  • 学会掌控自己的情绪，更好地沟通。
• 如何摆脱时间贫困：
  • 投资自己，学习新的技能。
  • 做每件事都考虑一年、两年后的事情，而不是今天从盒子里勾掉的东西是什么。
  • 慢即是稳，稳即是快。

总结

希望本文能帮助你更好地理解如何进入顶尖1%的成功人士行列。记住，自律和努力工作固然重要，但更重要的是培养这些更深层次的成功习惯。祝你在事业和生活中取得更大的成功和满足感！

延伸阅读

• 播客： 《成就的艺术》(The Art of Accomplishment)
• 书籍： 《感觉良好生产力》(Feel Good Productivity)

希望这篇文章对您有所帮助！